人类心理字母表

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  人人心里都有一张“字母表”  教你战胜26种情绪“毒药”

  “二战”期间,英国首相丘吉尔曾把自己所患上的忧郁症形容为“一只黑狗”,他说:“要是‘黑狗’开始咬你,千万不要置之不理。”美国画家、作家马修·约翰斯顿后来以这个比喻作为自己第一本书的名字——《我有一只黑狗》。在书中,约翰斯顿描述了自己战胜抑郁情绪的经历和体验,犀利之余不乏幽默,深受读者喜爱。最近,约翰斯顿又出了一本名为《人类心理字母表》的书,用26个字母代表26种“情绪毒药”,逐一解读并提出了对策。

  ANGER 愤怒

  我们都知道愤怒为何物,却未必知道究竟是什么令我们愤怒。只有了解愤怒的原因,才能够克服它。愤怒会给你带来敌人,但愤怒并不是由敌人引起的。唯一能够让你愤怒的是你自己的思维。控制思维,一切都迎刃而解。

  BOREDOM 厌倦

  你是否时常感到厌倦、焦虑、魂不守舍、思想溜号?唯一的解药是“好奇心”。所以,做一些新的尝试吧。去学跳舞、滑雪、画画、唱歌、变魔术……或者找个孩子问问他该怎么办,然后按照他说的去做。把今天当做是生命的最后一天,又或者是第一天。把电视关掉,真正地感受生活。

  CRITICISM 批评

  批评别人往往能让你更“了解自己”。你指出别人的错误,其实时常是你自己的错误“伪装”出来的。你如何谈论这个世界,这个世界就会如何来谈论你。如果你什么都贬低,什么都指责,别人对你的评价也不见得会有多高。

  DEPRESSION 抑郁

  当你感到抑郁的时候,勇敢地去寻求帮助吧。与错失生命相比,求助一点都不可耻。找一个值得信任并可靠的治疗师,向他谈谈自己的状况;或者对朋友倾诉、做运动、吃健康食物、休息、冥想,而非一个人乱想。永远记住:这些都会过去的。

  EGO 自我

  真诚地活,为他人而活,为他人奉献出自己最高的利益。你为自己考虑得越少,最终收获的就越多。你离幸福只隔着“自我”这一面墙。所以,放下自己。

  FEAR 恐惧

  恐惧牢牢拖着你。想要摆脱它,那就先感受它。怕高?去试试空中跳伞;怕蜘蛛?亲手抓一只试试看;怕小丑?给自己画个小丑妆。要做到这些不是很轻松的事,但试过之后,你会生活得更轻松。

  GREED 贪婪

  俗话说“过犹不及”,一个人的价值并不取决于他拥有的财富。贪婪可能会令生活饱暖、钱袋鼓胀,却会令灵魂枯萎。不妨扪心自问:何谓“足够”?何谓“太多”?有时候,明明会带来快乐的东西却让人更不快乐。

  HATE 憎恨

  一旦感觉到心中产生仇恨,就马上停止吧,这是一种致命的坏情绪,会让你走入歧途。首先与自己言归于好,然后与这个世界言归于好。并且,多多练习积极地控制情绪,放下心里各种怨恨、妒忌、痛苦和愤怒。

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